Penilaian Ruang & Tabiat
Sebelum melakukan regangan, kita perlu menyesuaikan ruang persekitaran. Anda akan menerima lembaran semakan ergonomik digital. Modul ini mengajar cara melaraskan kerusi, jarak antara mata dan monitor skrin, serta meletakkan titik aras kekunci supaya siku dan pergelangan tangan kekal lurus.
Latihan Mikro Bebas Peluh
Kami menyediakan fail visual (gambar rajah) memaparkan lima senaman keregangan utama yang boleh dilakukan sambil duduk atau berdiri di kubikel kerja anda. Tiada persalinan pakaian sukan diperlukan. Ia mengambil masa hanya lima minit dan berfungsi meregangkan bahagian pektoral (dada) serta hamstring (paha belakang).
Sinergi Gaya Hidup
Menyepadukan pergerakan ke dalam diet dan rehat anda. Anda akan belajar bagaimana minum air dengan kekerapan yang betul dapat membantu proses pemulihan struktur dalaman, serta tip memposisikan postur tidur yang mengurangkan lipatan atau himpitan di bahagian bahu.
Apa Yang Disertakan Secara Percuma?
Apabila mendaftar, bahan-bahan ini akan dikongsikan secara berfasa ke dalam e-mel anda.